こころとからだのこと しんどい日の夜にだけしている、小さなごほうび習慣
今日は一日、思うように動けなかったな…。仕事や家事は「最低限だけ」で精一杯で、夜になってからやっと一息ついたときに「結局、何もできなかったな」と自分を責めてしまうことがあります。そんな日の夜。私は「よ...
てちょプラ時間
こころとからだのこと 
てちょプラ時間 習慣が続く、デジタル手帳の使い方
デジタル手帳は「記録する」だけではありません。習慣化や振り返りの機能を活かすことで、理想の自分へ着実に近づけるツールとなります。今回は、習慣トラッカーやリフレクション（振り返り）の活用法を中心に、継続...
てちょプラ時間 デジタル手帳の選び方ガイド
これまで、紙の手帳についての記事を書いてきましたが、今日はデジタル手帳（デジタルプランナー）についてお話ししようと思います。1．デジタル手帳（デジタルプランナー）ってなに？デジタルプランナーは、iPa...
てちょプラ時間 1日が整う、朝ノートのすすめ
朝、スマホを開く前にノートを開いてみませんか？たった5分の「朝ノート」を加えるだけで、頭の中が整理され、心と行動のバランスが整います。意識的なスタートは、1日全体の質を高める第一歩に！1. 「朝ノート...
てちょプラ時間 書くことで整う、わたしの心とノートの関係
なんとなくモヤモヤしているとき、手が勝手にノートのページを開いていることありませんか？スマホを置いてペンを持つと、心がほんの少し落ち着く瞬間。今日は「書くことでわたし自身が整っていく」感覚について、ゆ...
てちょプラ時間 筆箱スリム化のすすめ
使いやすくてお気に入りの文具に囲まれる筆箱は素敵だけど、気づけば“パンパン”状態…例えば、会議中にメモしようとしてお気に入りペンが見つからず、あたふたした経験はありませんか？実は、頭のいい人の筆ポーチ...
てちょプラ時間 シーンで選ぶ、消しゴム活用術
「見た目かわいい消しゴムなのに、使ってみたらイマイチ…」なんてこと、ありませんか？実は“消しゴム”にも、素材や形によって全然違う個性があるんです。今回は、手帳やノート、試験、アートまで、シーンにぴった...
てちょプラ時間 シーンで選ぶ、わたしのノート術
「このノートかわいいけど使いづらい…」「仕事で使うと見返す気がしない…」そんなお悩み、あるあるですよね。実はノート選びって、サイズ・紙質・製本によって使い心地が全然違うんです。用途に合ったノートを選ぶ...
てちょプラ時間 シーンで選ぶ、ペンの使い分け術
ペンって、ただの道具だと思っていませんか？実は書く場面や気分に合わせて選ぶと、いつもの時間がもっと素敵になるんです。今回は、「オフィス」「手帳タイム」「カフェ」「会議」など、シーン別にぴったりのペンを...
てちょプラ時間 わたしの快適カフェ時間の見つけ方
「カフェに行きたいけど、いつも混んでて座れない…」そんな経験、ありますよね？実は時間帯別の使い方次第で、カフェが“あなたの特別スペース”に変わるんです。今回は朝・昼・夜の使い分け方や、混雑を避ける工夫...