こころとからだのこと しんどい日の夜にだけしている、小さなごほうび習慣
今日は一日、思うように動けなかったな…。仕事や家事は「最低限だけ」で精一杯で、夜になってからやっと一息ついたときに「結局、何もできなかったな」と自分を責めてしまうことがあります。そんな日の夜。私は「よ...
こころとからだのこと
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こころとからだのこと 妊活と体調との向き合い方
妊活をしていると、心も体もたくさんのエネルギーを使います。結果が出ないときの落ち込み、周りとの違いを感じる苦しさ、続けるかどうか迷う瞬間…。私はいま、妊活・不妊治療をお休みしています。理由はいろいろあ...
こころとからだのこと 心を整える小さな習慣＊Meditopiaでゆるやかなマインドフルネス
最近、心を整えるために「マインドフルネス」を日々の習慣にしています。難しいことは特にしていません。眠る前や朝の静かな時間に、アプリの「Meditopia」を開いて、ゆっくりと呼吸に意識を向けるだけ。そ...
こころとからだのこと こころの病と歩んできた私の記録
今日は、私自身のこころの歩みについて書いてみようと思います。中学・高校時代から、大学、社会人、そしてうつ病の発症と療養…。こころの病とともに過ごしてきた日々を、ひとつの記録として残しておきたいと思いま...